przed czy po

Carbo po treningu jesli wgl dieta potrzebuje tego. 50 g ale tez zalezy jak dieta. BCAA przed i po po 10 g lub/ 20 g w trakcie treningu. CM 3 i creatine nie potrzebnie oba kupiles bo kreatyna to kreatyna nie wazne czy jablczan czy inna. Ale to nic bierz pierw jedna a jak sie skonczy to zacznij brac druga. w dzien treningowy 10 g rozlozone na dwa [...]

[...] to już do końca trzymać 2500kcal? Na ostatnim treningu już poczułem lekkie osłabienie tylko nie wiem czy to już efekt tego deficytu czy po prostu przez to że za mało zjadłem przed treningiem. Wyrzuciłem z wyciskania płasko jedną serię ale reszta siłowo wychodzi dalej tak samo z różnicą 1 czy 2 powtórzeń w ostatniej serii to narazie nic nie [...]

wywal glukoze porcja 5g rano i 5g przed lub po treningu nie przejmuj sie tym czy wezmiesz 10 min po czy godzine po treningu

[...] nie ma sprawy, płatki lubię :) Co do jajek vs tuńczyk - to rozumiem, że chodzi ogólnie o to, żeby rano było dużo wszystkiego, a wieczorem głównie (albo wyłącznie) białko. A przed i po treningu dużo białka i ww. Myślę, że da się zrobić. Masła zjadam chyba nie za dużo - tylko z chlebem, ale za to bardzo cienko smaruje. Ale jem zdecydowanie więcej [...]

Witam, Za 3 tygodnie odbywają się zawody w zapasach i zastanawiam się czy jeżeli wezmę starą wersje jacka3d z geranium 30min przed pierwszą walką a możę ich być nawet 5 co czasem zajmuje 3h+, to czy po 2 godz. od zażycie nie będzie "zjazdu" i będzie po zabawie? po 2h bedzie zjazd, mozesz wtedy wypic kolejna porcje

Jeszcze jedno pytanie . raz w tygodniu chodze na piłke na orlika pobiegac troche za piłka 2 godz. czy to tez zaliczyc do treningu i np brac BCaa z kreatyna czy darowac sobie? Ps prosze o odpowied zjak dawkowac kreatyne i bcaa w dniu gdy mam treinig SW i siłownie ? przed i po siłowni czy np miedzy SW a siłownia?

[...] rano od poniedziałku do końca tygodnia. Mogę zrobić powiedzmy jutro badanie? Nie jest za późno bo zmniejszyłem dawki? No i jak powinien wyjść poziom? Ma być wyższy od tego przed kuracją? Czy na tym samym poziomie? Czy po całkowicie zakończonej kuracji powinienem znów sprawdzić jego poziom? Zmieniony przez - kamil.sobczyk w dniu 2015-09-23 [...]

[...] Micellar Casein - białko "na noc" ISO-Protic- high value multi isolate protein - izolat, w ciagu dnia BCAA-GFORCE- the ultimate growth, strenght and recovery formula - porcja przed i po treningu HMB- formula caps, improves body composition - jak wygodniej, nie działa Vital N-6 PACK- full spectrum of vitamins and minerals - do sniadania np

111mg niby mieszcze się w normie zmierze jutro to dam znac, wciągu dnia mierzyc przed wbiciem insy czy po, czy po posiłku, miska dopieta 2h po posiłku

[...] wszystkim za wszelkie sugestie i pomoc steper juz kupiłem, razem z zoną zasuwamy na nim na zmianę, myslę że po takiej próbie zmęczeniowej wszystko wyjdzie w praniu jeszcze przed upływem terminu gwarancji:))) miałbym jeszcze jedną prośbę, mianowicie jak na tym urzadzeniu ćwiczyć w sposób jak najbardziej efektywny, czy po prostu wtedy kiedy ma [...]

[...] jm dziennie do 3 posiłków chodziłem jak zombi non stop spiacy co ladowales na podbicie cukru przy takich dawkach? cukry proste czy jakies vitargo? bo ja lecialem 2x8jm przed i po treningu i jedynym powodem, ktory przyhamowal mnie przed wiekszymi dawkami byl fakt ze nie reaguje dobrze na duze ilosci cukrow prostych, a uzupelnialem dextroza i [...]

Czy jesteś nietoperzem? bo dawki bierzesz, jak dla nietoperza glutamina 1 do 3 porcji na dobę (rano, po treningu, przed snem) po 3 do 15g na porcję kreatyna 5 do 10 g na dobę w jednej do 3 dawek (po 3 do 5 g na porcję, np. po przebudzeniu i po treningu po 5 gram) białko - wg braków w diecie więcej info w dziale: www.sfd.pl/suplemnty Zmieniony [...]

Mega pomysł bo teraz każdy może spróbować tego BCAA przed i po treningu przed zakupem puszki czy to małej czy dużej.

[...] poziom bf masz bardzo bardzo niski - dodawal do diety weglowodany teraz masz cos pod 5g,spokojnie mozesz dodawac wiecej przy takiej aktywnosci jakiej masz owoce glownie,rano przed i po treningu jesli nie owoce to ww zlozone jak ryz/owsiane/makarony/ziemniaki jak Ci sie tylko udaje jedz 1-2x na tydzien czity na miesicie- kebab/pizza - po treningu [...]

witam, teraz moje - czy jest sens cwiczyc miesnie brzucha dwa razy dziennie? np. rano przed praca, po krotkiej rozgrzewce i wieczorem normalnie na treningu?

nie wiem stary jak ty korzystasz z kibla, ale u mnie nie ma to nic wspólnego z godzinnym treningiem na siłce. Informacje na temat suplementacji przed treningiem dostałem od dietetyka SFD w zeszłym roku, a nie 10 lat temu, poza tym jest to chyba oczywiste, że nie zaczynasz treningu na czczo. Ktoś sie może orientuje czy można zamienić Vitargo [...]

Który bzdury pisze; Vaadeer czy ja? Do Vaadeera, jestem ektomorfikiem, także węglowodany przed treningiem po to, żeby sie nie włanczał katabolizm przed końcem treningu

[...] tłuszczy/kg-114.75g(1032.75kcal)/węglowodany 323.5g(1294.05kcal)Jakbyś mógł to zerknij czy wszystko dobrze,zawsze myślałem że w tej diecie najwięcej musi być białka a nie węglowodanów.Jeszcze jedno pytanie dotyczące warzyw czy liczyć je b t ww czy dodawać do każdego posiłku oprócz przed i po treningowego około 800g(gdzieś pisało że nie liczyć)

Hm to żeby rozluźnić psychikę pojadę jeszcze przez 2-3 tyg spiltem aby oderwać się od FBW i chyba zrobię jeszcze raz, a przed tym poczytam na czym polegają takowe treningi jak Push/Pull i 5x5;) Co myślicie o takim ułożeniu 5x5 A Wyciskanie płasko 5x5 Arnoldki 5x5 Modlitewnik łamanym 5x5 Przysiad 5x5 Wiosłowanie 5x5 Francuskie 5x5 B Hantle skos [...]

Własnie dziś zakupilem kreatyna mono1250mg z olimpu 300kapsulek.+ dexto juice 1500gr.I mam w zwiazku z tym pare pytan.Jak najrozsadniej to bedzie sie dawkowac)chodzi mi o to czy na czczo?/czy przed treningiem czy po ?? I chchialbym sie dowiedziec ile mam rozpuscic dexto juice do porcji.